小S曝光减肥菜单:先吃鱼肉再青菜

  • 2016-10-14 09:15:54
  • 来源:网医
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小S1个月的时间瘦到理想体重42公斤左右,小S饮食减肥,不仅手臂变细,胸部没缩水,而且还能吃鱼吃肉,到底是怎么做到的呢?下面网医整形为您介绍,饮食减肥的减肥食谱。

小S上月动鼻中膈手术,被医生嘱咐不能喝酒,虽然在巴黎时装周时不慎破戒,但其余时间她都听医师的话,不仅戒酒,饮食也尽量清淡。她之后将拍摄蔡康永的新片,刚好趁机实行减肥计划。她说:“最难瘦的肚子跟腰都瘦下来了,手臂也变细,胸部没缩水,1个月的时间瘦到理想体重42.5公斤,根本like少女!”

小S曝光减肥菜单:先吃鱼肉再青菜

她说先前因动鼻子手术的关系,彻底实行减肥,除了在饮食上做调整,搭配运动以及穿著塑身衣,腹部以及最难瘦的背后肉都消除,让她非常满意。

她说自己的饮食菜单,早上会吃面包配一杯咖啡,午晚餐则是正常吃,一餐一定会有一条鱼或肉,蔬菜还有椰子油,而她吃饭的顺序也大有玄机,“先吃鱼或肉、再来是青菜,前面已经有饱足感了,最后会吃一小口的白稀饭。”只要有空就搭配NTC或Zumba运动,一个月来从46公斤,瘦到现在42.5公斤。

小s这个减肥食谱不错,有鱼有肉的,不像有些人为了减肥闹绝食,健康的饮食才是减肥最佳方法,话说:“吃饱了才有力气减肥”确实是这样。下面我们一起来看看健康减肥的食谱吧!

减肥

减肥食谱一日三餐

早餐

早餐是最重要的,它是一天当中主要的能量来源,因此早餐应该选择一些含蛋白质比较丰富的食物,比如鸡蛋、牛奶、豆浆等,还要选择一些含碳水化合物的主食,如馒头、面包等,另外还可以喝一些果汁,吃一点蔬菜。吃早餐的最佳时间是上午7点到8点之间。

午餐

午餐也是十分重要的一餐,要吃一些绿叶蔬菜、鱼肉、瘦肉,还有豆类制品等,还可以喝一些粥或者是汤,比如绿豆粥、冬瓜瘦肉粥、西红柿鸡蛋汤等。千万不要吃油炸食品和一些较为油腻的食品、动物内脏等。吃午餐的最佳时间是中午12点到下午2点之间。

晚餐

晚餐不可以吃一些高脂肪的食物,特别是一些甜食。要喝一些简单的粥类,多吃绿叶蔬菜,蔬菜烫水吃,不要用油烹制,这样不仅破坏了营养,也不利于减肥。吃晚餐的最佳时间是下午5点到7点之间。


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责任编辑: 小布

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