有助女人睡眠的方法有哪些 美容养颜的食物有哪些

  • 2016-01-21 13:54:22
  • 来源:39养生堂
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女人睡的好,面色才好,好的睡眠有助于女人美容养颜,那么,有助女人睡眠的方法有哪些呢?女人美容养颜的食物有哪些呢?

有助女人睡眠的方法有哪些 美容养颜的食物有哪些

女人睡的好,面色才好,好的睡眠有助于女人美容养颜,那么,有助女人睡眠的方法有哪些呢?女人美容养颜的食物有哪些呢?我想这些都是女性朋友们比较关注的话题,下面,就一起来看看女人如何睡出美来!

都说睡眠是女人的美容品,其实好的睡眠才有美容的作用。现代生活,女性面临着许多压力,睡眠质量难免大打折扣。这里为大家介绍几款帮助睡眠的食物,助你一夜好眠。

牛奶

牛奶中含有催眠物质色氨酸和肽类。其中色氨酸能够促进大脑神经细胞分泌出催眠物质,使人昏昏欲睡;肽类中的某些物质可以和中枢神经结合,发挥出麻醉、镇痛的作用,达到解除疲劳、全身舒适的效果。

苹果

苹果的保健作用大家都知道,补中益气、治疗脾虚、降火润燥。但是也许很少人知道苹果对失眠症也有很好的疗效。苹果中含有醇类和羰类化合物,所以闻起来芳香浓郁,真是这芳香气味,对神经有很强的镇静作用,继而可以催人入眠。

如果不想晚上吃苹果,增加饱腹感。可以在床边放上一个剥开皮的柑橘,吸收其散发出来的芳香,同样可以镇静中枢神经,帮助入睡。

奇异果

中枢神经和交感神经的过度兴奋,压力荷尔蒙的分泌,都会阻碍入睡。奇异果含有丰富的维生素C和金属元素钙和镁,有助于合成与传递神经传导物质,尤其是钙元素,有着稳定情绪及抑制交感神经的作用。除了奇异果之外,还可以服用康恩贝褪黑素维生素B6片,改善睡眠,能有效的帮助入睡。

白肉

铜和锌这两种微量元素,如果长期摄入不足的话,就会影响大脑细胞的代谢以及神经系统的调节,而且内分泌还会常常处于兴奋的状态,因而难以入眠。

肉类,例如鱼、虾、鳝鱼、牡蛎、瘦肉等,含有铜和锌两种元素,能够补充人体的微量元素,有效改善神经衰弱的状况,保证良好的睡眠质量。

面包

人体内的色氨酸会转化成催眠物质,晚上难以入睡的人,其实是因为体内的色氨酸处在偏低的水平。因而,晚上吃一些面包,可以提高人体内的色氨酸水平,继而让人更容易入睡。


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责任编辑: 陈春兵

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