塑造苗条火辣身材 7天减肥法助你实现

  • 2014-08-18 13:52:04
  • 来源:网医
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大家都知道,拥有苗条火辣身材,会吸引异性的眼光,但并不是每个人都能如愿以偿。每当在你想要维持体型时,总会控不住那些诱人的饮食。那么为了更好的减肥效果,应如何控制饮食?

大家都知道,拥有苗条火辣身材,会吸引异性的眼光,但并不是每个人都能如愿以偿。每当在你想要维持体型时,总会控不住那些诱人的饮食。那么为了更好的减肥效果,应如何控制饮食或每日饮食安排呢?下面网医整形美容频道就给大家讲解7天减肥的方法:
塑造苗条火辣身材 7天减肥法助你实现

第一天

营养师指出,每周的第一天,永远是饮食最重要的一天,所以这一天中菜单只包括水果,如西瓜或香瓜,但绝对不能吃香蕉,因为香蕉含糖量较高。同时在第一天中,你应该喝8~12杯水,但除了水果,不要吃任何食物,包括新鲜蔬菜或煮熟的蔬菜,如果你觉得饿了,多吃水果和多喝水。

第二天

如果你在第一天吃了自己喜欢的水果,你就会很开心的进入第二天,因为这一天中你可以整天吃蔬菜,如新鲜蔬菜和煮熟的蔬菜,但是切记不要使用地沟油烹饪。

第二天吃的蔬菜包括豆类、煮熟或生的胡萝卜,西兰花、黄瓜、煮日本秋葵、生菜、开心白菜或其他蔬菜。晚上消化系统会主动加强消化,即是你将不得不去洗手间,并且比平时多。别忘了每天喝8~12杯水。

第三天

第三天你将可以多吃绿色蔬菜和水果,但要从你喜欢的蔬果列表中除掉土豆和香蕉。你还可以这样安排,早上吃水果,中午跟晚上吃蔬菜。别忘了每天喝8~12杯水。

塑造苗条火辣身材 7天减肥法助你实现

第四天

第四天,可以实施节食只吃香蕉、喝牛奶,一天中至少吃一根香蕉与喝3杯牛奶。你可能会担心,因为这种模式会饿的很快,但相反,只要坚持下去,你会发现自己的体重有所降下了。此外,若怕太饿,你可以合理搭配香蕉和牛奶,比如早餐喝1杯牛奶,吃一根香蕉;午饭时喝2至3杯牛奶+香蕉;晚餐时不要喝牛奶,只吃饭。

第五天

在这一天中,吃6~7个西红柿,你还可以在中午吃一碗米饭,不过,这样你身体中的尿酸量可能会增加,所以建议喝12-15杯水。

第六天

第六天,中午你可以吃一碗米饭,剩下其他时间吃蔬菜,但你别忘了每天喝8-12杯水。

第七天

在这一天中,你可以随意吃米饭、蔬菜、果汁。当然,你会发现你的身体显著消瘦,可不需要用其他减肥的方式。

网医整形美容频道寄语:若你想要健康减肥,可以遵循以上7天减肥法噢!能让你恢复明亮肌肤与减轻体重,并对于你的消化系统也有很大的改善。


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